Ποια είναι η ιδανική ώρα για άσκηση;

Ένα συχνό ερώτημα το οποίο για να απαντηθεί πρέπει να ληφθούν υπόψιν τόσο επιστημονικές έρευνες και απόψεις αλλά και οι προσωπικές επιλογές του καθενός.

Η επιστήμη αποκαλύπτει ότι η ώρα της προπόνησης σας μπορεί να επηρεάσει την απόδοση σας, τις προσαρμογές που έχει το σώμα σας αλλά και τα οφέλη για τη γενικότερη υγεία σας.

Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη ώρα για να κάνουμε άσκηση;

Άσκηση το πρωί.

Έρευνες δείχνουν ότι η πρωινή άσκηση έχει τα εξής θετικά:

• Μπορεί να βοηθήσει αν στόχος είναι η απώλεια βάρους

• Δημιουργεί πιο εύκολα τις συνθήκες "καύσης" λίπους

• Ενισχύει τον μεταβολισμό

• Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης αλλά και στην τήρηση ενός προγράμματος στη διάρκεια της ημέρας

Βέβαια υπάρχουν και τα παρακάτω μειονεκτήματα:

• Είναι πιο δύσκολο να είστε συνεπής το πρωί ή να παραμείνετε έτσι

• Μπορεί να νιώθετε κουρασμένοι για να συνεχίσετε με τις δραστηριότητες της υπόλοιπης ημέρας
  

Άσκηση το απόγευμα

Τα παρακάτω έχουν δείξει έρευνες για την απογευματινή προπόνηση:

• Είναι καλύτερη ώρα για μυική ανάπτυξη

• Είναι πιο εύκολο να μείνετε πιστοί στο πρόγραμμα

• Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα

Τα μειονεκτήματα όμως μπορεί να είναι:

• Δεν είναι τόσο αποτελεσματική με στόχο την απώλεια βάρους ή καύση λίπους

• Μπορεί να αυξήσει την όρεξη πριν τον ύπνο

• Είναι δύσκολο να πάτε για προπόνηση μετά από μια κουραστική ημέρα στην εργασία

Ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα;

Και στις δύο περιπτώσεις υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, η επιστήμη επισημαίνει ότι οι πρωινές προπονήσεις ίσως είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνει κάποιος άσκηση.

Η καλύτερη προπόνηση όμως είναι αυτή που μπορείς να κάνετε στην πραγματικότητα αλλά και να είστε όσο πιο πιστοί γίνεται στο πρόγραμμα σας. Βρείτε αυτό που δουλεύει καλύτερα για εσάς και το προσωπικό σας πρόγραμμα και προχωρήστε.

Μην ξεχνάτε επίσης να πηγαίνετε για ύπνο μια κανονική ώρα, να κοιμάστε αρκετά αλλά να φροντίζετε και τη διατροφή σας.

Φορέστε τα αγαπημένα σας αθλητικά ρούχα, επιλέξτε την άσκηση που σας κάνει να νιώθετε υπέροχα και ασκηθείτε!