Οφέλη της άσκησης για την ψυχική υγεία

Σε όλους μας αρέσει ένα fitness καλοσχηματισμένο και όμορφο σώμα που να δείχνει υγεία και δύναμη. Η τακτική άσκηση όμως μπορεί να κάνει θαύματα στο μυαλό, την ψυχή αλλά και την ευεξία μας.

Μερικά από τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία είναι:

1. Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης

Η τακτική δραστηριότητα ενισχύει το σώμα το μυαλό και την ψυχή σας. Είτε επιθυμείτε να χάσετε βάρος είτε να χτίσετε μυς και δύναμη, η συνεχής άσκηση είναι ο τρόπος με τον οποίο θα καταφέρετε αυτούς τους στόχους.

Όταν πετύχετε το βάρος-στόχο σας ή αποκτήσετε το σχήμα του σώματος που πάντα θέλατε, αυτό το αίσθημα επιτυχίας κάνει όλη τη σκληρή δουλειά να αξίζει τον κόπο. Εάν είστε συνεπείς με την προπόνησή σας, θα έχετε αποτελέσματα. Επιλέξτε yoga, pilates ή και κάποιο ομαδικό πρόγραμμα που σας ενθουσιάζει.

2. Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Η ενασχόληση για 30 λεπτά με μέτρια άσκησης την ημέρα, όπως περπάτημα ή τρέξιμο, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.

Εκτός από το να κουράζει το σώμα ώστε να χρειάζεται μια ξεκούραστη νύχτα ύπνου για αναπλήρωση και αποκατάσταση, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το σώμα σας από οποιοδήποτε άγχος που μπορεί να σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα.

3. Ανακούφιση από το άγχος και την πίεση

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς νιώθετε το σώμα σας όταν είστε υπό στρες;

Οι μύες σας μπορεί να είναι σφιχτοί, ειδικά στο πρόσωπο, το λαιμό και τους ώμους, προκαλώντας πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα, ακόμα και ενοχλητικούς πονοκεφάλους.

Εκτός από την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο, η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από την ένταση. Δεδομένου ότι το σώμα και το μυαλό είναι τόσο στενά συνδεδεμένα, όταν το σώμα σας αισθάνεται καλύτερα, το ίδιο θα κάνει και το μυαλό σας.

4. Τόνωση της μνήμης

Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της μνήμης και στη βελτίωση της μάθησης.

Μια καλή προπόνηση αυξάνει την παραγωγή κυττάρων στον ιππόκαμπο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη μνήμη και τη μάθηση.

5. Ενίσχυση της διάθεσης και αύξηση των επιπέδων ενέργειας

Η φυσική κατάσταση μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα στον τρόπο σκέψης σας. Μπορεί να βοηθήσει σε πολλούς τομείς, από την ανακούφιση του στρες έως την ενίσχυση της διανοητικής διαύγειας. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα, επιτρέποντας στο σώμα σας να ανακουφίσει την ένταση, να χαλαρώσει τους μύες και να τονώσει τη διάθεση.

6. Αύξηση της παραγωγικότητας

Αν νιώθετε πως σας λείπει η έμπνευση και αδυνατείτε να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας για την ημέρα, δοκιμάστε έναν σύντομο περίπατο ή κάντε μια σύντομη προπόνηση στο διάλειμμα σας.

Μελέτες δείχνουν ότι οι εργαζόμενοι που αφιερώνουν χρόνο για τακτική άσκηση είναι πιο παραγωγικοί και έχουν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Είναι εύκολο!

Το να αποκτήσετε τα οφέλη της σωματικής άσκησης για την ψυχική σας υγεία είναι ευκολότερο από όσο νομίζετε.

Αρκούν μόνο 30 λεπτά μέτριας άσκησης τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα.

Φορέστε τα αγαπημένα σας ρούχα από τη HOIST και ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης με τον αγαπημένο σας γυμναστή ή στο αγαπημένο σας γυμναστήριο.