5 Yoga stretches για να ξεκινήσετε υπέροχα την ημέρα.

Ξεκινήστε τη μέρα σας υπέροχα με αυτήν την πρωινή ρουτίνα γιόγκα για να ενεργοποιήσετε το σώμα σας και να νιώσετε μεγαλύτερη ευεξία από ποτέ.

Ξεκινώντας την ημέρα επιτρέψτε στον εαυτό σας να κινητοποιηθεί κάνοντας μερικές ασκήσεις από τη γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη συγκέντρωση και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.

Neck Stretch Pose

Αυτό το απλό τέντωμα του αυχένα σε καθιστή θέση, βοηθά να απελευθερωθεί η ένταση και το σφίξιμο στους ώμους, τον αυχένα και το άνω μέρος της πλάτης.

Αφήστε τους ώμους προς τα κάτω και πίσω, ανοίξτε το στήθος και απαλά τραβήξτε το κεφάλι προς το πλάι και επάνω.

Κρατήστε για 30-60 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρά.

Eagle Arms Pose

Καθίστε άνετα και σταυρώστε τα χέρια σας δύο φορές στους αγκώνες και τους καρπούς. Πιέστε τις παλάμες ή μπορείτε και να συμπλέξετε τα δάχτυλά σας.

Η εξάσκηση με αυτήν την πόζα ανοίγει το πάνω μέρος της πλάτης, τους δελτοειδής και τους ώμους.

Spine Twist Pose

H στροφή στη σπονδυλική στήλη τεντώνει τους μύες της πλάτης βοηθώντας στην αποκατάσταση και διατήρηση του φυσικού εύρους κίνησής της.

Ξαπλώστε, τραβήξτε και κρατήστε το ένα γόνατο όπως στη φωτογραφία.

Κρατήστε για 30-60 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρά.

Side Angle Pose

Αυτή η στάση τεντώνει σε όλο το σώμα, τους οπίσθιους και εσωτερικούς μύες των ποδιών, την πλάτη και το στήθος.

Από μια καθιστή στάση, ανοίξτε τα πόδια και φέρτε το σώμα προς το ένα πόδι. Σηκώστε το αντίθετο χέρι προς τα πάνω και κοιτάξτε ψηλά.

Κρατήστε για 30-60 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρά.

Wide Child Pose

Αυτή η στάση τεντώνει απαλά τους γοφούς, τους μηρούς και τους αστραγάλους. Ηρεμεί τον εγκέφαλο και βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και την κούραση.

Ευεξία

Αυτές οι 7 στάσεις θα σας βοηθήσουν να ανοίξετε το στήθος και τους πνεύμονές σας, να δώσετε κίνηση στη σπονδυλική σας στήλη και να νιώσετε έτοιμες να προχωρήσετε μέσα στην ημέρα.