Υπάρχουν οφέλη από το περπάτημα;

Μπορεί κάτι τόσο απλό να οδηγήσει σε αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία;

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας το οργανισμού, να συμβάλει στην απώλεια σωματικού λίπους αλλά το πιο σημαντικό να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, την υπέρταση και το διαβήτη.

Μόλις 30 λεπτά περπατήματος ανά ημέρα μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αδράνειας, της παχυσαρκίας και του stress.

Το περπάτημα είναι εξαιρετικά εύκολο, δε χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη τεχνική και το πιο σημαντικό είναι πως μπορεί να πραγματοποιηθεί παντού, στη φύση, στη θάλασσα αλλά ακόμα και σε ένα διάδρομο στο αγαπημένο σου γυμναστήριο ή στο σπίτι.

---

Οφέλη για την υγεία

1. Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καταστάσεων όπως καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλής χοληστερόλης και διαβήτη τύπου 2. Είναι σημαντική η δράση του για την καλή λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων.

2. Έλεγχος στρες και ευεξία

Το περπάτημα (και η άσκηση γενικότερα) μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της καλής διάθεσης αλλά και να ανακουφίσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος και την κατάθλιψη.

3. Διατήρηση υγιούς βάρους

Το έντονο περπάτημα μπορεί να συμβάλλει στην ενεργοποίηση του μηχανισμού απώλειας λίπους και θερμίδων. Ο συνδυασμός του με μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να έχει άριστα αποτελέσματα.

10.000 βήματα για έναν τρόπο ζωής γεμάτο υγεία

Μελέτες διαπίστωσαν ότι αν περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα έχετε λιγότερες πιθανότητες για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Για να επιτευχθούν μακροπρόθεσμα και πραγματικά αποτελέσματα μέσω του περπατήματος, είναι σημαντικό να προστεθεί ποικιλία και αλλαγές στον τρόπο περπατήματος όπως:

• Αύξηση του ρυθμού περπατήματος αλλά και της απόστασης ανά εβδομάδα.

• Επιλέγοντας διαφορετικά εδάφη όπως βουνά ή λόφους.

• Μεταφέροντας κάποιο σακίδιο κ.ά.

Είναι φανερό πως το περπάτημα μόνο οφέλη έχει για την υγεία και το σώμα.

Βρείτε έναν "συνοδοιπόρο" και ξεκινήστε το άμεσα!