Πόσες θερμίδες έχουν τα πιο γνωστά γλυκά των Χριστουγέννων;

Ποιο είναι το πιο "υγιεινό" από τα γιορτινά γλυκά;

Η εποχή με τα πιο παραδοσιακά και δημοφιλή γλυκίσματα έφτασε και είναι σχεδόν σίγουρο πως κανείς δε μπορεί να αντισταθεί σε έναν υπέροχο κουραμπιέ ή ένα σπιτικό μελομακάρονο!

Αν και τα γλυκά των Χριστουγέννων φτιάχνονται κατά βάση από αγνά υλικά ή κατανάλωση τους προσδίδει αρκετές θερμίδες. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να φροντίσουμε να τα απολαύσουμε με μέτρο ώστε να κρατήσουμε την ισορροπία στο βάρος άλλα και στην υγεία μας.

Ποιο γλυκό είναι καλύτερο με λιγότερες θερμίδες;

Στην πρώτη θέση βρίσκονται τα μελομακάρονα και οι δίπλες αφού έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες.

Δίπλες

1 μέτρια δίπλα (30 γρ.)

90 kcal

4,5gr λιπαρά

Οι δίπλες περιέχουν τα λιγότερα λιπαρά ενώ ιδανικά στο τηγάνισμα είναι να χρησιμοποιηθεί ελαιόλαδο το οποίο περιέχει ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικές βιταμίνες.

Μελομακάρονα

1 μέτριο μελομακάρονο (30 γρ.)

110 Kcal,

5,5 gr λιπαρά

Είναι πιο υγιεινά σε σύγκριση με τους κουραμπιέδες γιατί όταν χρησιμοποιείται ελαιόλαδο και όχι βούτυρο, περιέχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά, πιο ευεργετικά για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Τα καρύδια επίσης είναι πλούσια σε βιταμίνες Β και Ε αλλά και σε ω λιπαρά.

Το μέλι είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλοντας στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και τα μπαχαρικά όπως η κανέλλα και το γαρύφαλλο ευεργετικά για την υγεία.

Κουραμπιέδες

1 μέτριος κουραμπιές (30 γρ.)

150 kcal

10 gr λιπαρά

Το πιο γνωστό γλυκό των Χριστουγέννων έχει πολλές θερμίδες και λιπαρά, ιδίως κορεσμένα, που θεωρούνται επιβλαβή για την υγεία για αυτό η κατανάλωση τους θα πρέπει να γίνεται με μέτρο.

Περιέχουν όμως και αμύγδαλα τα οποία είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά, βιταμίνη Ε και ασβέστιο αλλά και αυγά τα οποία αποτελούν πηγή βιταμινών Α, D και Β12.

Απόλαυση χωρίς ενοχές

Για να απολαύσουμε τα γλυκά των Χριστουγέννων χωρίς τύψεις και βέβαια να προσέξουμε την υγεία μας οι ειδικοί συστήνουν την προσεκτική κατανάλωση τους.

• Καταναλώνουμε το γλυκό σε κάποιο από τα κυρίως γεύματα της ημέρας και όχι ενδιάμεσα στην ημέρα ενώ είμαστε νηστικοί. Με αυτόν τον τρόπο ελέγχουμε καλύτερα την ποσότητα.

• Αποφεύγουμε να υπάρχουν τα γλυκά σε άμεση θέα και εύκολα προσβάσιμα σε σημεία του σπιτιού.

• Δε σταματάμε την άσκηση την περίοδο των γιορτών καθώς έτσι κρατάμε το μεταβολισμό μας σε εγρήγορση και μπορούμε να "κάψουμε" το πλεόνασμα των θερμίδων από τα γλυκά των Χριστουγέννων.

Να θυμάστε πάντα πως το "μέτρο" και η ισορροπία είναι ο καλύτερος φίλος για να διατηρήσουμε τον οργανισμό μας υγιή και δυνατό!

Καλά και όμορφα Χριστούγεννα!