Τα φρούτα του καλοκαιριού και οι ευεργετικές τους ιδιότητες.

Φρόντισε τον οργανισμό σου.

Τα φρούτα του καλοκαιριού και οι ευεργετικές τους ιδιότητες.

Τα φανταστικά οφέλη της κατανάλωσης φρούτων ώστε να φροντίσεις τον οργανισμό σου είναι:

Ενυδάτωση: Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό βοηθά στην ενυδάτωση.

Αντιοξειδωτικά: Προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλάβες των ελευθέρων ριζών.

Βιταμίνες και Μέταλλα: Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγουν τη γενική υγεία.

Διαιτητικές ίνες: Βοηθούν στην πέψη και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά φρούτα του καλοκαιριού και οι ιδιότητές τους:

Καρπούζι

• Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (περίπου 92%), βοηθά στην ενυδάτωση.

• Περιέχει λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.

• Καλή πηγή βιταμίνης C και βιταμίνης A.

Πεπόνι

• Επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

• Πλούσιο σε βιταμίνη C και β-καροτένιο.

• Χαμηλό σε θερμίδες, κατάλληλο για δίαιτα.

Σταφύλι

• Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως ρεσβερατρόλη.

• Καλή πηγή βιταμίνης C και βιταμίνης K.

• Μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία.

Κεράσια

• Πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως ανθοκυανίνες.

• Περιέχουν μελατονίνη, που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου.

• Καλή πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών.

Μούρα (φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα)

• Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά όπως ανθοκυανίνες.

• Πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες.

• Μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου και την καρδιαγγειακή υγεία.

Ροδάκινο

• Πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθά στην πέψη.

• Καλή πηγή βιταμινών A και C.

• Περιέχει αντιοξειδωτικά όπως πολυφαινόλες.
  

Σύκο

• Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου.

• Πλούσιο σε ασβέστιο και κάλιο.

• Περιέχει φυσικά σάκχαρα και αντιοξειδωτικά.
  

Βερίκοκο

• Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες A και C.

• Καλή πηγή διαιτητικών ινών και καλίου.

• Περιέχει αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα φλαβονοειδή.

Αγαπήστε και φροντίστε τον εαυτό σας

Καταναλώνοντας καλοκαιρινά φρούτα μπορείτε να επωφεληθείτε από τη γεύση και τα θρεπτικά συστατικά τους, βελτιώνοντας την υγεία και την ευεξία σας.